oliwa z oliwa

hihihih jasne ja tez osobiscie wole jeczmienna najlepsza z warzywami i kurakiem i oliwa mniam :)

[...] alternatywą. Nie jest to trudne). ryz bialy zamien na zboza nieoczyszczone, wlacz tez kasze. posilek nr 4 jest kompletnie bez sensu. Brak tam dobrego bialka, 100g orzechów jest zbędne. poza tymi orzechami nie widze u ciebie dobrych zrodel tluszczu jak oliwa, lniany, tluste ryby, tran. jedz wszystkie miesa i ryby. nie bazuj jedynie na kurzym cycu

[...] indyczy i upiecz i bedzie szynka a i cenowo wyjdzie dobrze lub zmiel lopatke wieprzowa dodaj jaja,bulke przypray i klops zrob tez kozacki i przynajmniej wiesz co jesz) do tego maslo/oliwa i warzywka i git lub zrob placka owsianego pokroj na kawalki i do budy bierz jakies owoce se wez orzechy/pestki lub na hardcorowo wpc z gainerem

Tak się zraziłem bo czytałem że to z wytłoczyn to za pomocą rafinacji chemicznej (brzmi groźnie) robią i tak się zastanawiam jak ten proces dokładnie się odbywa i czy taka oliwa nie jest wręcz niezdrowa.

na redukcji twaróg trochę lipa (slaby aminogram), ale jak już to z przyprawami np. na ostro i dorzuć do tego trochę warzyw o niskim IG, oliwa do tego i posiłek na noc w sam raz, ale na redukcji taki sobie, lepsze mięso, bądź jaja

Ser bialy bez kefiru i mleka, zamiennie z ostrowia+oliwa.

razowiec z twarogiem warzywami i oliwa

Według mnie najlepiej do twarogu. Twaróg sie długo wchlania(do 7 godz.) oliwa spowolni jescze jego wchlanianie i nocny katabolizm masz z głowy.

"Według mnie najlepiej do twarogu. Twaróg sie długo wchlania(do 7 godz.) oliwa spowolni jescze jego wchlanianie i nocny katabolizm masz z głowy." - też polecam taki posiłek, ale niestety nawet on nie jest w stanie zapobiec nocnemu katabolizmowi.

"Białko a tłuszcz trawią sie inaczej, wiec nie ma problemu. Oliwa spowolni dostęp soków trawiennych do białek, ale samego trawienia ich i wchłaniania nie. Drobna różnica. zresztą ten proces ma amrginalne znaczenie, nawet gdzieś były badania, jednak ja ich nie zapisuję, bo po co.Info pochodzi od Binia"--Miętki mam nadzieje ze ellis nam [...]

dawaj całe jaja i nie marnuj ich jedz jajecznice z warzywali i oliwą na przykład

Karbek, trzasne oklepanym tekstem - zaleznie od brakow w diecie oczywiscie uzlupelniamy tluszcze z orzechow, lnianego i innych dobrych zrodel, Oliwa to nie wszystko

Usmażyć, ugotować - co wolisz. Smażyć na olej/oliwa Przyprawy na końcu smażenia. Do kanapek tak średnio to widze. Lepiej weź sb pokrój tego fileta w kostkę i weź w jakimś pudełeczku np z ryżem i warzywami gotowanymi. Czas wyjdzie ci ten sam jak wsyzsko na raz załączysz :D Smaczne i makros dobry xd

[...] czekolady, pije je 6 czy 7 tydzien i za kazdym razem smakuje swietnie , smak sie nie nudzi, idealnie nadaje sie tez np. jako dodatek do sniadania (platki owsaine +bialko +oliwa + woda/mleko) lub np. do 'deserow' : jogurt naturalny + bo bialko = miazga pilem sporo bialek, niektorych tylko ppojedyncze probki ,ale to jest dla mnie zdecydowanie [...]

jak nie trenujesz to tym bardziej by się trzeba przyłoazyć, będzie cieżko, chyba ze naprawde prace masz wymagajacą, ale nawet z pracą cow mało tych kalorii masz. Białka mało, jedyne źródło tłusczy to oliwa i trochę wiórek.

chłopie dieta masz jak 40 kg kobieta dosłownie,na cyklu potrzebujesz MINIMUM 2.5 gr białka na kg wagi ciała do tego ww i tłuszcze a ty masz bide straszna z jedzeniem,dieta nie musi być droga ani czasochłonna masz jajka,twarogi itd platki owsiane,owoce,warzywa,oliwa na tym nic nie zrobisz

Mieszanki warzywne mrożone to dobra alternatywa dla warzyw. Ważne żeby wybierać takie, które nie mają ziemniaków oraz nie były wcześniej podsmażane. Przy przygotowywaniu nie używać dużo oleju do smażenia. Najlepiej tylko przesmarować oliwą patelnie i bardziej je uparować pod przykryciem. Dobrze jest też stosować własne przyprawy na bazie ziół a [...]

razowiec jajecznica warzywa oliwa lub podobne do około treningowych z warzywami i tłuszczami

[...] gainer jest odzywka masowa a linki ktore podalem to takze odzywki masowe. Wiec nie wiem co ty piszesz. Diete mozna powiedziec ze mam. Tzn nie jem jakis rzeczy typu kasza z rodzynkami jogurtem i nie popijam tego oliwa bo bym chyba belta poscil. Ale staram sie jesc madrze i rozsadnie i w miare zapotrzebowania dziennego. Wiec pomozcie co kupic.

jest to zdrowy tłuszczy tylko że oliwa jest głównym składikiem kwasów tłuszczowych jednonienasyconych a olej z pestek winogron wielonienasyconych ;-) jak ci bilans kwasów bedzie dobrze wychodził to śmiało częśc oliwy można zamienić